Интересное:

опубликовано: 22-01-2020 23:18

titleПожалуй, зима – самое коварное время года для поддержания своего идеального веса. И, речь тут вовсе не в том, что со значительным похолоданием мы употребляем больше пищи, дабы восполнить энергетические затраты, хотя, конечно же, частично и в этом.

Большинство из нас набирает вес из-за огромного количества зимних праздников, которые обычно сопровождаются пышным застольем. Избежать перееданий в этот период практически нереально. Лишь те, кто обладает невероятной силой воли в состоянии это сделать безболезненно. Остальные же, коих большинство, растянув стенки своего желудка, продолжают наполнять его излишними порциями калорийной еды, что в итоге отражается на их весе парой-тройкой лишних килограммов. Но, к счастью, все поправимо, если заставить себя вовремя остановиться. Похудеть зимой – не такая уж и утопическая идея, если сбалансировать свое питание, оставляя для ежедневного рациона только те продукты, которые принесут пользу вашему организму.

Итак, утро зимнего дня, должно начинаться с хорошей подзарядки.

А, потому, проснувшись, мы выпиваем стакан теплой воды, в который можно добавить несколько капель лимонного сока, кусочек имбиря и корицы на кончике ножа. Корица и имбирь согреют ваш организм, стакан воды запустит процесс обмена веществ, а корица поспособствует сжиганию жиров.

Завтрак должен присутствовать в вашем плотном графике обязательно. Более того, он должен быть сытным. Вариантов завтрака может быть несколько. Можно подзарядиться углеводами, а это значит, что на завтрак можно съесть порцию гречневой или овсяной каши или мюсли, с добавлением небольшого количества меда.

Если вы предпочитаете белковую пищу, тогда выбирайте один из следующих вариантов: два яйца, сваренных всмятку или омлет из двух яиц с овощами, тосты с ломтиком сыра, чай.

Как бы не хотелось дожить до обеда без перекусов, зимой это вряд ли получится. А, потому, запаситесь смесью сухофруктов и орешков. Можно также перекусить и фруктами. Яблоко, грейпфрут или апельсин дадут вам необходимую энергию, а заодно и притупят чувство голода на какое-то время.

Обед – это полноценный прием пищи. Если не хотите набрать лишние кг и тем самым усугубить ситуацию с лишним весом, забудьте о пище быстрого приготовления. 150 г отварной куриной грудки или тушеной рыбы с овощами, овощной салат, заправленный оливковым маслом – идеальный вариант сытного обеда.

Если через несколько часов после обеда вас снова мучает голод, съешьте большое яблоко, а не печенье, или крупную морковь, разрезанную на несколько частей.

Ужин должен быть легким. Это может быть легкий суп на овощном бульоне, порция тушеных овощей или стакан кефира.

Если вас интересует довольно качественный
перевод документов для посольства великобритании, рекомендуем проследовать по ссылке.



Источник: сайт balakovoinfo.ru

 

<<<Вернуться на главную страницу